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早餐的时间也很重要。我们(🈷)应该(🎒)在起(🤽)床后的(de )一个小时内(👧)(nèi )吃(🙌)早餐，这(👍)样可以(🆖)帮助我们提高新陈代谢，增加身(shēn )体的(de )能量消耗。而且，早餐时间的固定性(xì(🚰)ng )也(🐂)(yě )很重要(🛑)，可(🥕)以(🏗)帮助我们建立(⤴)良(liáng )好的生物钟(🙄)，提高睡眠(mián )质量。

打(dǎ )工十年(🛌)，我终(zhōng )于看懂了千(🥄)与千寻：(🔮)