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为了度过(📳)这个加长版(🐧)的三伏(😧)天，人们需要采(⏮)取(📺)一(🔗)系列的防(fáng )暑(👴)措施(💸)。首先是要注(🔭)意合理饮食，多喝水，多(🐢)吃清淡的食物，避(bì )免暴饮(yǐn )暴食和食(💼)用过于辛辣的食物。其次(cì )是要注意保持室(shì )内通(🏒)风，避免长(🌓)时间(jiān )暴(🚲)露在(zài )阳光下，尽量减(jiǎn )少户外(wài )活(🃏)动。还要注意防(fáng )晒(shài )，戴(dài )好帽(mào )子和墨镜，涂抹防晒霜，保护好皮肤。

每(🐕)当我陷(xiàn )入人(📿)生(shēng )低(dī )谷，我就会重看宫(🎖)崎骏给出的(📢)解法：