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秋季的饮食应(♓)以清淡为(wéi )主(🏍)(zhǔ )，多(♓)(duō )吃些蔬菜(🛍)水果，如苹果、梨、柿子(zǐ(🔨) )等。这(🐴)些水果富含维生素和(hé(🔪) )纤维素，能够(🦈)增强免疫力(🎾)，预防感(🚕)(gǎn )冒和(hé )其他(🐆)疾(jí )病的发生。适(shì )量摄入一些坚果(🌱)类食品，如核桃、杏仁等，可以提供丰富(🎩)的(de )蛋白质和(hé )脂肪，有(🐳)助于(🏚)滋养身(🥑)体。

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