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在秋季增(👄)肥的饮食计划中(🗽)，应(🌪)该注重高热量、(👡)高蛋白(🦖)的食物摄入(🚎)。这些食物包(bāo )括肉类(🍢)、鱼类、豆(💿)类、坚果等。还可(🤦)以适(🧐)量增加主食和脂肪(fáng )摄入，以增加(🦋)能量(liàng )的(de )供(gòng )应。但(☕)是要(😶)(yào )注意饮食的均衡，不要(yào )过度依赖高(⚪)热量食(👭)物，应该搭配蔬菜和水果，保证营(yíng )养的全(quán )面(📹)(mià(⛎)n )摄入。

在(🎖)聊之前，我(😒)们倒是(shì )可(kě )以先说一(📓)下它本身的(📶)故事。